Quantas vezes você desistiu de andar, pedalar a ergométrica ou ate nadar por achar esses exercícios muito monótonos? Ou abandonou aquela aula de aeróbica por causa das coreografias complicadas? Foi pensando nisso que as academias trataram de inventar atividades simples e eficientes, que distraem, divertem e, principalmente, consomem muitas calorias.
Conheça, entre as novidades e as aulas que nunca saíram de cartaz, as modalidades que mais ajudam a emagrecer.
STEP
Outros nomes ou aulas parecidas: neste caso, não existe outro nome.
O que é: uma aula com varias sequencias de subidas e descidas sobre uma plataforma de altura ajustável.
Que músculos trabalha: bumbum e parte da frente e de trás das pernas.
Outros ganhos: melhora o folego, o funcionamento do coração e a coordenação motora, alem de aprimorar a memória e os reflexos.
É legal porque: á medida que você progride as coreografias vão ficando mais difíceis. e os professores contribuem inventando passos que envolvem até mesmo duas ou quatro plataformas.
Quem não pode fazer: pessoa com problemas nos tornozelos, joelhos e coluna
Queima por hora: 300 kcal ou mais dependendo do ritmo.
SPINNING
Outros nomes ou aulas parecidas; conhecida também com aerobike.
Oque é: uma adaptação do ciclismo para a sala de aula. O professor e os alunos simulam um passeio de bicicleta, com subidas e descidas e variação de velocidade, sempre com musica.
Que músculos trabalha: parte da frente e de trás das pernas e bumbum.
Outros ganhos: melhora o folego e o funcionamento do coração.
Quem não pode fazer: pessoas com problemas de coluna e quem esta começando a se exercitar .
Queima por hora: 350 kcal.
AEROFIGHT
Outros nomes ou aulas parecidas: aeroboxe, aerokickoboxing, tae-bo. Oque é: aula de aeróbica que combina movimentos de lutas como caraté, judo, boxe e kickboxing.
Que músculos trabalha: braços, peito, costas, barriga e pernas.
Outros ganhos: melhora a coordenação motora, a flexibilidade e a postura
Quem não pode fazer: pessoa com problemas no joelho e articulações.
Queima por hora: em media 300 kcal.
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