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Dicas Femininas

Os minerais na sua dieta

26 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

Eles são vitais para acelerar o funcionamento das células e auxiliar no emagrecimento. Veja aqueles que não podem ficar de fora da sua alimentação.

ZINCO

Benefícios: Aumenta a energia, é antioxidante, ajuda na sintese de proteinas, diminui o colesterol, é antiestresse, estimula o sistema imunológico e o aptite sexual. Também reduz o desejo de comer açucar.

Fonte: Ostras, figado, leite e farelo de trigo

Recomendação diária: 15mg/dia (adulto sadio)

COBRE 

Benefícios: É  importante para a integridade dos sistemas cardiovasculares e nervoso central.

Fonte: carnes e água potável

Recomendação diária: 2mg/dia

CROMO 

Benefícios: regula o açucar do sangue, aumenta a energia, estimula a produção de insulina e evita a pressão alta. Também auxilia no emagrecimento, pois ajuda a conter a compulsão por doces.

Fonte: carnes, gorduras e óleos vegetais

Recomendação diária: não estabelecida,sabe-se que a dieta balanceada fornece 0,05-0,12mg por dia.

Filed Under: Corpo e saúde

O que observar na rotina da creche

26 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

Não há formula, decidir onde matricular uma criança é uma tarefa complicada e nem mesmo os especialistas têm uma resposta pronta. Mas alguns cuidados podem ajudar:

  • Mais importante que escolher a creche por sua linha pedagógica, seja tradicional, seja com propostas mais modernas, é observar a seriedade, o carinho e a qualificação da equipe. “O rotulo não é garantia nenhuma. Qualquer uma das propostas é boa se for bem executada”;
  • Os trabalhos infantis dizem muito. É importante que sejam expostos, valorizados e criativos – jamais cópias de desenhos que a criança apenas tem que colorir. Elas são um método ultrapassado e um verdadeiro crime contra a imaginação;
  • Uma boa comunicação com a família é fundamental. Além de estar informados constantemente sobre a criança, os pais devem ser bem-vindos a toda hora, desde que não atrapalhem as atividades;
  • Estabilidade da equipe. A mudança frequente de profissionais estressa a criança. Elas precisam de referências e constroem sua confiança sabendo que a a mesma pessoa vai estar disponível com regularidade;
  • O respeito a individualidade. A criança não deve ser obrigada a dividir tudo, a participar exclusivamente de atividades em conjunto com outras crianças;
  • O ambiente coletivo requer hábitos de higiene rigorosos. Mas não confunda com obsessão por limpeza. As crianças precisam de liberdade para brincar com areia, água e tinta. Um lugar que não permita isso é desestimulante para o desenvolvimento;
  • O clima do local deve ser animado. Desconfie se todas as crianças estiverem limpinha e sentadas aguardando os pais na saida;
  • Atenção ao planejamento de atividades. Ele deve alternar tarefas em sala de aula com jogos em areas externas, brincadeiras calmas com agitadas, mas sobretudo dar espaço para a criança escolher o que fazer;
  • De todos os termômetros, o melhor é a reação da criança. Se ela fala dos amigos e fica feliz quando chega á creche, é sinal de que as coisas estão no caminho certo.

Filed Under: Pais e filhos

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