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Dicas Femininas

Emagrecer sem inibidores de apetite é possível

29 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

AS BRASILEIRAS SÃO AS CAMPEÃS  NO CONSUMO DE INIBIDORES DE APETITE. O PROBLEMA É QUE ELES COLOCAM A SAÚDE EM RISCO. CONHEÇA CINCO TÉCNICAS PARA EVITAR O ATAQUE À GELADEIRA  SEM RECORRER A ESSES MEDICAMENTOS.

  • TREINO PARA CÉREBRO

Treine seu cérebro para pensar como uma pessoa magra. O ponto central não é evitar a tentação, mas aprender a lidar com ela. Treinemos para pensar antes de sabotarmos a dieta.

  • Faça uma lista dos motivos que a levam a querer perder peso e pense neles várias vezes ao dia.
  • Aprenda a tolerar a fome – é possível deixar de comer fora das refeições.
  • Para cada tentação evitada, deposite uma quantia em dinheiro em um cofre.
  •  AGULHADAS PELO EQUILIBRIO

Segundo os acupunturistas, a técnica da medicina tradicional chinesa que estimula certos pontos através da pele é uma aliada na luta contra o excesso de peso. Uma versão muito utilizada para esse fim é a auriculoterapia – a acupuntura aplicada na orelha. A partir de uma consulta completa, são definidas quais áreas não vão bem. Os estímulos – com microagulhas, grãos, pressão digital ou corrente elétrica – são feitos para agir em duas frentes: destravando os pontos onde a energia está bloqueada e ativando as áreas com trabalho problemático. Nos pontos da orelha posso tratar a ansiedade, a fome, os intestinos. Quando o corpo trabalha como um relógio, o emagrecimento é mais fácil. Controladas a fome e a ansiedade, por exemplo, não há compulsão. A adesão à dieta equilibrada é muito mais fácil. A sessão para colocação das agulhas e estimulo dura pouco mais de cinco minutos e pode ser um pouco dolorida no inicio. O tempo de tratamento depende dos resultados com cada paciente, mas, segundo a especialista, dois meses são suficientes para mudanças no visual e no bem-estar.

  •  ÁCIDO ANTIAGULHA

Uma nova promessa na guerra contra o apetite desenfreado é o ácido pinoleico, derivado de nozes coreanas. Pesquisas com mulheres acima do peso apresentadas na última reunião American Chenical Society mostraram que a substância pode estimular a produção de hormônios que reduzem a  fome. Ela não inibe o apetite, mas estimula a sensação de saciedade, Por enquanto, a novidade , na forma de cápsulas oleosas, só esta sendo usada nos Estados Unidos e na Europa. Por aqui não foi regulamentada.

  • FORÇA NA MEDITAÇÃO

Um tipo de terapia meditativa no estado de relaxamento, se propõe a induzir uma reprogramação do cérebro com novas ideias sobre o corpo ideal e a necessidade de estocagem de gordura. É que, segundo alguns estudiosos da obesidade, temos registros não conscientes que nos levam a comer – vestígios de épocas ancestrais, quando nosso cérebro se programou para não nos deixar morrer de fome, estimulando o acúmulo de gordura. É possível corrigir esses registros. No relaxamento, a conexão corpo – mente é mais fácil. As ideias trabalhadas na sessão ficam lá, no nosso subconsciente, prontas para agir em uma crise de estresse sem nos impelir a comer.

  • ANOREXIGENOS NATURAIS

Ingeridas em cápsulas, certas plantas podem funcionar como anoxigenos (nome dado aos moderadores de apetite) naturais, ou seja, atuar como inibidores de apetite e aceleradores de algumas funções corporais. Como todo remédio, essas plantas não estão livres de efeitos colaterais e devem ser receitados por um médico. Além do mais, não custa repetir, os fitoterápicos não queimam gordura. Eles apenas auxiliam nos processos metabólicos do organismo, colaborando para a perda de peso. E vale ressaltar: Mesmo em pleno uso, ainda não há estudos científicos que comprovem a ação deles. Os mais usados – e que apresentam os melhores resultados – são:

  • GLUCOMANNAN:

É uma fibra vegetal obtida da raiz da planta Amorphophalus Konjac. Ela tem a característica de absorver muitas vezes o seu peso em água, formando um gel. Essa massa da uma sensação de plenitude gástrica. Além disso, cria uma especie de revestimento em torno das moléculas de comida, o que retarda o processo da digestão – o efeito de satisfação alimentar se torna mais duradouro.

  • GYMNEMA SYLVESTRE:

Trata-se de um fitoterápico que diminui a vontade de comer doces.

Filed Under: Dieta

Adote à mesa a saudável Dieta Mediterrânea

28 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

De um lado, o mar. Do outro, um solo árido e um relevo montanhoso que dificulta a agricultura e a criação de gado. Nessa topografia pouco privilegiada, os povos das margens do Mar Mediterrâneo criaram um cardápio que, além de variado e saboroso, atende a todos os requisitos de uma alimentação saudável e combate o mal colesterol, a hipertensão e diversos tipos de câncer. Na base da dieta hoje conhecida como Mediterrânea estão componentes que há milênios se encontram por aqueles lados: peixes, legumes, ervas, vinho e o ótimo azeite de oliva. O melhor é que essa alimentação é muito parecida com a dos brasileiros. Se o ingredientes a seguir não fazem parte da sua mesa, está esperando o quê? ficar velho?

  • PEIXE – Salmão, atum e truta, peixe de água salgada fria, são ricos em acido graxo ômega 3, que ajuda baixar a pressão arterial, o colesterol total e o nível de triglicérides. Comer dois files de peixe grande por semana pode reduzir em duas vezes e meia o risco de morte decorrente de doenças cardiovasculares.
  • AZEITE DE OLIVA – O consumo da gordura monoinsaturada do azeite de oliva esta relacionado a baixo niveis de doenças coronária. Seus fitiquímicos e antioxidantes previnem a oxidação do mau colesterol, que causa endurecimento das artérias. Importante é consumir o azeite extra virgem, extraído por meio de prensagem a frio das azeitonas, o que conserva melhor os benefícios. Atenção a balança: uma colher de sopa tem 120 calorias.
  • TOMATE – Esse legume é rico em licopeno, fotoquímico que ajuda a prevenir o câncer de próstata. E os benefícios do tomate não estão apenas no vegetal cru. Pesquisadores de Milão, na Itália, constataram um índice 60% menor de incidência de câncer de boca, esôfago, estômago, colo e reto em pessoas que consumiram sete ou mais porções de tomate por semana, não apenas em saladas, mas em sopas, molhos, pizzas, e até mesmo no molho ketchup.
  • VINHO TINTO – Beber um ou dois copos de vinho tinto por dia, como fazem os italianos protege o coração. A bebida tem antioxidantes da uva, como o resveratrol, que reduzem o mal colesterol (LDL) e aumentam o bom colesterol (HDL). Além disso, há evidências de que o álcool em pequenas quantidades aumenta uma substância que reduz a coagulação do sangue, evitando a obstrução das artéria. “O vinho é a mistura perfeita de componentes para diminuir o risco de doenças cardiovasculares”. No entanto, se você beber mais que dois cálices por dia, o beneficio será anulado pelos potenciais males que você pode causar a seu figado.
  • ERVAS – Manjericão, alecrim, orégano e sálvia, tradicionais temperos de massas e carnes da cozinha mediterrânea, auxiliam a digestão e contêm antioxidantes que combatem doenças.
  • ALHO E CEBOLA – O alho tem alicina. O composto – que se torna ativo depois que o dente é picado, esmagado ou cozido – combate o colesterol e age contra a formação de coágulos no sangue. Já a cebola é rica em flavonoides (como a quercitina), antioxidantes que previnem infartos e derrames.

Filed Under: Corpo e saúde

Os 10 tipos de libido (nos homens e nas mulheres)

28 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

CONHEÇA OS TIPOS E DESCUBRA COMO SE MANIFESTAM SEUS DESEJOS SEXUAIS. 

  • SENSUAL: – Para este tipo, o sexo é parte importante do relacionamento. Ver que o parceiro está satisfeito na cama aumenta seu prazer, e o orgasmo não costuma ser o mais importante. O sexo é expressão do vinculo emocional e uma maneira de reforçar seus sentimentos pela pessoa amada.
  • ERÓTICA: Para eles, o sexo é quase um hobby. Este tipo gosta de leituras eróticas, brinquedinhos sexuais e adora novas experiências na cama. As transas intensas são importantes para a manutenção do relacionamento. Adoram se sentir desejados e costumam investir em praticas como o swing e o sexo a três.
  •  DEPENDENTE: Esse tipo não lida bem com a falta de sexo. Como as relações sexuais são uma forma de aliviar a ansiedade, podem colocar uma pressão desnecessária no parceiro, principalmente se este não tem um nível de desejo compatível com o seu.
  • REATIVA :  Quem se enquadra no tipo reativo não costuma pensar em sexo se não estiver em uma relação, e a vida sexual acaba sendo ditada pelo ritmo do outro. Valorizam mais o envolvimento emocional.
  • “POR DIREITO”:  Consideram que a sua visão do sexo é a “correta” e não precisam de muita variedade para se sentirem satisfeitos. Podem colocar uma pressão desnecessária no parceiro por terem ideias fantasiosas do que outros casais fazem na cama.
  • VICIOSA:  Quem tem este tipo de libido precisa de novos parceiros para se sentir valorizado. Podem, inclusive,  valorizar uma relação estável e “pular a cerca”de vez em quando.  Costumam perder o interesse pelo outro depois da relação sexual.
  • ESTRESSADA:  Esse pode estar passando por um momento de falta de confiança em suas habilidades sexuais. Tem medo de não conseguir satisfazer o parceiro e se cobra quando passa por fazes de pouco desejo.
  • DESINTERESSADA:  Caracteriza as pessoas que não sentem falta do sexo, mas têm dificuldades para assumir essas faceta. Costumam ter relações sexuais para agradar o parceiro. Geralmente, são pessoas que nascem com baixa libido. 
  • DESCONECTADA:  Neste tipo, o sexo deixa de ser prioridade. Em circunstâncias ideais, valorizam o sexo, mas basta aparecer cobranças excessivas para esquecer do prazer sexual.
  • COMPULSIVA:  Neste caso, o sexo não costuma estar ligado a sentimentos. As relações sexuais, em geral, são alimentadas por estados de ansiedade e tensão emocional. Costumam ter certos fetiches e sentem dificuldade de excitação se eles não forem satisfeitos.

Filed Under: Sexualidade

Soluções para o dia-a-dia da sua casa

28 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

Muitos problemas podem ser facilmente resolvidos por você mesmo. Consulte nossas dicas abaixo. Mas, não hesite em contratar os serviços de profissionais especializados se necessário.

  • PIA ENTUPIDA –  Significa que, em algum local, existe material indevido que está obstruindo a passagem da água. A solução mais simples é retirar a água parada e adicionar ao cano algum produto desentupidor de pias – soda cáustica, etc… – que pode ser facilmente encontrado, inclusive em supermercados. Como esses produtos geralmente são perigosos, siga sempre as instruções do fabricante. Para manuseá-los utilize sempre luvas. Se o problema persistir, o próximo passo é tentar a desobstrução através do desentupidor de borracha – a ventosa. Coloque-o sobre o fundo da pia ( em cima do escoadouro ), abra a torneira para que a água cubra-o e bombeie vigorosamente para cima e para baixo, segurando em seu cabo.  Se mesmo assim a pia ainda continuar entupida, significa que o problema pode estar no sifão, que – sendo de metal ou de plástico – pode e deve ser destarrachado para limpeza. Existem vários tipos: de PVC com cotovelo, em forma de “U”, sifão de chumbo, etc…que pode ser facilmente encontrado, inclusive em supermercados. Como esses produtos geralmente são perigosos, siga sempre as instruções do fabricante. Para manuseá-los utilize sempre luvas.   

 

  • VASO SANITÁRIO ENTUPIDO – Para desentupir o vaso sanitário, você provavelmente vai precisar de um desentupidor de borracha ( ventosa ). Deixe a água voltar até o seu nível normal – ou até onde for possível. Despeje de uma só vez um balde d’água no vaso. Se isso não funcionar, posicione o desentupidor em cima do vão de saída do vaso e bombeie vigorosamente para cima e para baixo. Se mesmo assim o entupimento persistir, você ainda pode tentar solucionar o problema introduzindo um extenso pedaço de arame grosso e flexível no vão da saída do vaso e mexê-lo, de forma a desobstruir a saída ou o cano. Percebendo que o problema foi solucionado, retire o arame. Para certificar-se que tudo está normal, dê descarga.  

Se o problema ainda persistir, talvez seja melhor procurar ajuda com uma empresa especializada em entupimentos.

 

  •  TORNEIRA QUE NÃO PARA DE PINGAR – O mais comum quando a torneira não pára de pingar é a necessidade de uma válvula nova. Se, a princípio você não quer contratar os serviços de um encanador, é possível você mesmo trocar a válvula por uma nova. Não deixe a solução de lado por muito tempo: além de gastar água, ser incomodado com o barulho, o gotejar ainda cria limo nas pias, tanques e banheiras.  A peça que você deve substituir é facilmente encontrada. Para saber qual a válvula indicada para a sua torneira, quando for comprar você deve saber qual tipo de torneira está apresentando problemas.  Outra solução é substituir apenas o courinho, o que talvez seja mais fácil no caso de torneiras antigas. No entanto, torneiras mais modernas possuem anel de vedação ao invés do courinho. Se for esse o caso, você precisará saber a marca da torneira para saber qual é a peça indicada.  Para executar esse reparo você vai precisar de, além da nova peça para substituição, chave inglesa / chave de boca, alicate, chave de fenda e pano velho. Antes de iniciar, feche o registro. Depois abra a torneira para escoar a água que está no cano. Só então comece a desmontar a torneira.   Torneiras de tanque e de pia normalmente têm parafusos que prendem o volante – parte que seguramos para abrir a torneira – à haste. Se for esse o caso, desparafuse, solte a rosca de proteção da haste e, com a chave inglesa, desaperte a rosca da base. Retire a haste da torneira e substitua a válvula. Se para essa operação for utilizar a chave de boca para desapertar a torneira, coloque um pano velho entre a chave e a torneira, para proteger o acabamento metálico contra riscos.  Só então desaperte a grande porca de dentro com a chave de boca.

Filed Under: Casa e decoração

Braços em forma para o verão

28 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

A flacidez nos braços é um grande sinal de que o tempo está passando. Mas você pode impedir o processo exercitando a musculatura dessa região.

Não espere ter vergonha de usar roupas cavadas ou ter que restringir os gestos para começar a se preocupar com a musculatura dos braços. É uma região que tem pouca resistência às irregularidades de peso e também é logo afetada pela  idade. Você pode combater as duas coisas dando mais atenção a essa parte do corpo, tão pouco privilegiada pelas atividades físicas. Só que, para prevenir a flacidez, você precisa de um trabalho mais constante. Faça três séries de quinze repetições cada. Use pesos de 1 kg para começar. Se já estiver acostumada a trabalhar com pesos, use de 2 kg.

  •  Pegue peso de 1 kg cada. Mantenha os joelhos semiflexionados, pés afastados e paralelos. Flexione os cotovelos, trazendo as mãos até a altura da cintura, e estenda-os.
  • Joelhos semi-flexionados, um pé na frente do outro, segure os pesos com o dorso das mãos para baixo. Flexione os cotovelos, fazendo pressão e estenda-os. Repita os movimentos sem pressa.
  • Ajoelhada, um dos joelhos apoiados no chão, o outro flexionado. mantenha o corpo reto. Segure um peso com uma das mãos, estenda o cotovelo e flexione-o em seguida.
  • De frente para um espelho, joelhos ligeiramente flexionados, pés paralelos. Segure os pesos, estenda e flexione os cotovelos, ao mesmo tempo, lateralmente.
  • Um pé na frente do outro, joelhos semi-flexionados. Segure um peso com as duas mãos. Flexione os cotovelos (o peso fica atrás da cabeça) e estenda-os.
  • Joelhos semi-flexionados, pés afastados e paralelos. Um peso em cada mão. Dorso voltado para baixo. flexione os cotovelos e estenda-os fazendo pressão para baixo.
  • Um pé na frente do outro, joelhos semi-flexionados. Um peso em cada uma das mãos. Apoie uma mão na coxa e com a outra faça extensão e flexão do cotovelo.
  • Mãos apoiadas num banquinho (ou cadeira), pés afastados, joelhos semi-flexionados. Faça a flexão e extensão dos cotovelos de maneira que os braços fiquem sempre retos.
  • Deitada, pés afastados, joelhos flexionados. Segure um peso em cada uma das mãos. Flexione os cotovelos trazendo os pesos paralelos as orelhas. Estenda-os.
  • Deitada, pés afastados, joelhos flexionados. Segure um bastão, com os braços abertos na largura dos ombros. Faça flexão e extensão dos cotovelos, pressionando o ar.

Filed Under: Fitness

Mais energia para seus cabelos

28 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

Escolher o xampu adequado, fazer tratamentos reparadores, ter cuidados especiais no dia-a-dia e zelar pela sua alimentação: caminhos para dar vitalidade aos cabelos.

  • Você pode proporcionar mais energia para seus cabelos com alternativas superficiais, de ação externa, como as que apresentemos aqui, o que não elimina, porém, a necessidade de procurar um dermatologista para os tratamentos de caspa ou seborreia, por exemplo, que envolvem a parte viva dos fios, da raiz para dentro.
  • XAMPU CERTO PRIMEIRO PASSO:  A função essencial do xampu é limpar os cabelos. Não se pode esperar que tratem profundidade, os fios são constituídos por queratina(uma proteína que também compõe a pele e as unhas). Aparentemente, esses fios são uniformes, mas ao microscópio você percebe que são formados por escamas (ou cutículas). Quando se abrem demais, a aparência dos cabelos fica alterada. Para cuidar dessa alteração, você tem que escolher um xampu que supra as necessidades dos seus cabelos:
  •  Normais: estão com a saúde em dia. Mas você pode torná-los mais brilhantes com um xampu à base de henna. Ela “encapa” os fios, deixando-os mais integros. Como o brilho é um reflexo de luz nos cabelos, quanto maior for a superfície, maior será a sua incidência.
  • Danificados: estão sedentos por renovar a proteína que lhes foi roubada. Colágeno, elastina e ovo são proteínas que devem compor xampus.
  • Oleosos: precisam de elementos adstringentes, que tirem o excesso de oleosidade, mas sem exagero. Conte com hamamélis, aloe vera, confrei e arnica para sua função.
  • Secos: precisam de elementos que devolvam sua oleosidade natural. É o caso do mel, do germe de trigo, que são emolientes, e da lanolina, que e um oleo vegetal. O xampu deve ser neutro ou ter pH ácido, que é o mais parecido com o nosso cabelo. Os alcalinos retiram todo o óleo e a água dos fios.

Se os cabelos estão precisando um algo mais, você pode recorrer aos tratamentos feitos além da higiene habitual:  

  • Loções capilares: agem estimulando a circulação sanguinea so couro cabeludo, tonificando-o. Devem ser aplicados sobre os cabelos já limpos. Em seguida, faça massagens, principalmente na parte superior da cabeça, que é a menos irrigada. A loção deve ser feita com componentes que combinem com seu tipo de cabelo.
  • Banhos de creme: os mais indicados são os formulados à base de extratos vegetais ou biológicos. Depois de lavar os cabelos, aplique o creme e utilize a touca térmica. O calor auxilia a ação do creme nos fios.
  • Macaras nutritivas: você pode escolher entre as fórmulas prontas, ou seguir as indicações de um dermatologista ou cosmetólogo para que a máscara seja feita numa farmácia de manipulação. Para usá-la corretamente, siga as instruções dos especialista ou, no caso das prontas, siga rigorosamente as instruções da embalagem.
  • Gelatina+xampu: uma quimica ensina um tratamento fortificante constante: misture gelatina sem sabor ao seu xampu. Dissouva-a em água quente, deixe esfriar e misture antes que endureça. É uma fonte de proteina.

Filed Under: Beleza

10 Dicas de etiqueta sexual para solteiras

27 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

Ser solteira dá um trabalhão. Você nunca sabe direito se pode ligar no dia seguinte, se convida para jantar ou se levar café da manhã na cama depois da primeira transa pode soar como ‘quero-casar’.  Hora de libertar-se de antigos paradigmas e encarar o mundo novo! Confira as dicas para você não descer do salto e arrasar com o novo cara. 

PARA O “ANTES” 

  • É básico, mas vale lembrar: depilação tem que estar em dia! Além de te deixar mais bonita, garante que você não seja pega de surpresa. Um mero café depois do trabalho pode render um encontro memorável. “Cuidado para não inovar demais se você for fazer um primeiro encontro. Você nem conhece o cara para chegar com uma estrelinha no meio da perna”.

 

  • Tenha a malinha salva-vidas sempre no carro. Andar com uma muda de roupas no porta-malas evita que você apareça em público no dia seguinte com a blusa da noite anterior manchada de vinho. E também livra você dos comentários invejosos dentro do seu ambiente de trabalho: “Está com a mesma roupa? Dormiu fora de casa”?

 

  • O convite para uma ‘esticadinha’ após o jantar é super bem-vindo. Esse papo de parecer que você é atirada demais é coisa da vovó. Mulheres podem e devem tomar a iniciativa sempre que desejarem. “Devem fazer convites e até pagar a conta do restaurante, principalmente quando estão convidando”, explica Ana Vaz, consultora em Estilo e Imagem Pessoal.

 

  • Indicar alguns endereços de motéis bons e baratos não é motivo de vergonha alguma! Isso é um excelente ponto positivo para a noite não terminar num lugar sujo e pulguento. Se o cara levar esse seu conhecimento a mal, apague o número dele do seu celular. Deve ser aquele mesmo tipinho que acha um absurdo mulher andar com preservativo na bolsa.

 

PARA O “DURANTE”  

  •  Fugir do papai e mamãe não assusta nenhum marmanjo. Não é porque você ainda não tem muita intimidade que vai ser uma verdadeira pudica. Claro que não precisa se virar do avesso, mas sugerir posições diferentes pode garantir mais prazer para a noite. “É importante lembrar que as duas partes têm direito de aceitar ou recusar qualquer coisa. Não há problema algum em sugerir o que se deseja, desde que isso não soe como uma imposição ou ordem”;

 

  •  Cuidado com as frases durante o sexo, principalmente se você não conhece o cara direito. “Alguns comentários não precisam ser feitos. Gemidos fakes ou apelidinhos bobos para os órgãos sexuais são completamente descartáveis. E brochantes, claro”;

 

  • Comentários e comparações com relacionamentos ou transas anteriores são proibidíssimos. Dizer que o seu ex fazia o melhor sexo oral do mundo é apenas permitido durante o chá da tarde com as amigas. O novo parceiro não precisa saber que ele ainda tem muito que aprender. Ao invés do comentário, guie o rapaz com sutileza – quem sabe ele não desbanca o posto do anterior?

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             PARA O “DEPOIS”

  • Café da manhã ou Brunch na cama pode ser uma gracinha e é uma ótima forma de recuperar as energias depois da noite tão intensa. Mas pega leve! Não precisa levar torradinhas em forma de coração, flores dentro do leite e milhares de bolachinhas que ele adora;

 

  •  Ligar ou não no dia seguinte? Se você estiver super a fim de ligar, não tem problema. Mas se ele não atender, não precisa passar a tarde toda apertando o redial. “Deixe somente uma mensagem e pronto. Pode até dizer que você volta a ligar e aí ligar novamente, bem mais tarde ou até no dia seguinte. Se não retornar, apesar de super deselegante da parte dele, é um direito do moço, certo? Outra forma interessante de contato é mandar um SMS, que soa muito mais informal e suave”;

 

  •  Não rolou mais e você vai ter que encarar a figura todo dia, no seu trabalho? Nada de descer do salto! “Aja com dignidade, maturidade e elegância. Continue convivendo normalmente com ele, não deixe de cumprimentá-lo ou de fazer qualquer outra coisa que costumava fazer anteriormente”.

 

Filed Under: Sensualidade

Malhação facial para suavizar a aparência de rugas

26 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

A ginastica facial é uma excelente opção para melhorar a aparência da pele sem precisar recorrer a tratamentos dolorosos e caros. Usada a principio como terapia para portadores de paralisia facial, descobriu-se que o método pode melhorar o tônus e o viço da face. Se for  bem executado pode, inclusive, suavizar a aparência de rugas. o rosto é formado por mais de 40 músculos eretores que, como os do corpo, se tornam mais firmes e fortes se forem exercitados.

O objetivo da ginástica facial é trabalhar aqueles que sustentam os olhos, o queixo, as bochechas, e a área ao redor da boca. Os movimentos também estimulam a circulação sanguínea, dando, literalmente, mais vida às células que formam a pele. O importante é fazer os exercícios pelo menos três vezes por semana, sempre com a pele hidratada e com a mente relaxada. muitas vezes, uma aparência envelhecida se deve ao estresse, ao desânimo e à depressão. Recomenda-se que use a ginastica  para perceber – e evitar – atitudes que “envelhecem”, como olhar sempre para baixo, franzir o cenho, ranger os dentes.

Ficou animada? Antes de começar, saiba que essa terapia requer atenção. Movimentos errados, como caretas e vícios de expressão, podem marcar a pele. As caretas provocam um tipo particular de ruga, pois os movimentos que promovem na musculatura são insuficientes para provocar tônus muscular.

ATENÇÃO: Antes de executar estes exercícios, hidrate bem o rosto com um creme adequado ao seu tipo de pele.

OLHOS:  1 –  o objetivo é abrir os olhos e levantar as pálpebras. Arregale os olhos o máximo que você conseguir. Mantenha a mão sobre a testa, durante todo o exercício.

2 – Em seguida, cerre as pálpebras, mantendo as sobrancelhas elevadas. Repita 20 vezes . O objetivo e estimular os músculos eretores das pálpebras superiores.DICA: Após executar a série toda, estabilize os músculos da testa. Com os dedos médios e anular, levante suavemente a pele sobre as sobrancelhas. Receita 5 vezes. Faça isso toda vez que se sentir tensa.

BOCA – Umedeça os lábios e pressione um contra o outro, puxando-os para dentro da boca. Aperte-os bem e, na hora de soltar, contraia toda a região da boca. Repita 20 vezes.

PESCOÇO: 1- O objetivo é diminuir a papada e relaxar a mandíbula. Posicione os dedos indicador e médio no maxilar (como se fosse uma pinça) e deslize-os do centro do queixo  em direção à orelha.

2 – Quando chegar na lateral da orelha, faça movimentos circulares para relaxar o final da mandibula. Este exercicio é indicado para as pessoas que rangem e apertam os dentes. 3 – Dobre os dedos indicador e médio e deslize-os sobre a papada, de um lado para outro. Repita 20 vezes toda a sequência (1 à 3) do exercício.

MAÇAS DO ROSTO – Faça um biquinho e mexa os lábios, como se fosse um peixe, até sentir que os músculos da bochecha estão sendo estimulados. Repita 20 vezes. O objetivo é levantar as maças e suavizar os vincos.

Filed Under: Beleza

Super aulas para queimar calorias

26 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

Quantas vezes você desistiu de andar, pedalar a ergométrica ou ate nadar por achar esses exercícios muito monótonos? Ou abandonou aquela aula de aeróbica por causa das coreografias complicadas? Foi pensando nisso que as academias trataram de inventar atividades simples e eficientes, que distraem, divertem e, principalmente, consomem muitas calorias.

Conheça, entre as novidades e as aulas que nunca saíram de cartaz, as modalidades que mais ajudam a emagrecer.

STEP

Outros nomes ou aulas parecidas: neste caso, não existe outro nome.

O que é: uma aula com varias sequencias de subidas e descidas sobre uma plataforma de altura ajustável.

Que músculos trabalha: bumbum e parte da frente e de trás das pernas.

Outros ganhos: melhora o folego, o funcionamento do coração e a coordenação motora, alem de aprimorar a memória e os reflexos.

É legal porque: á medida que você progride as coreografias vão ficando mais difíceis. e os professores contribuem inventando passos que envolvem até mesmo duas ou quatro plataformas.

Quem não pode fazer: pessoa com problemas nos tornozelos, joelhos e coluna

Queima por hora: 300 kcal ou mais dependendo do ritmo.

SPINNING

Outros nomes ou aulas parecidas; conhecida também com aerobike.

Oque é: uma adaptação do ciclismo para a sala de aula. O professor e os alunos simulam um passeio de bicicleta, com subidas e descidas e variação de velocidade, sempre com musica.

Que músculos trabalha: parte da frente e de trás das pernas e bumbum.

Outros ganhos: melhora o folego e o funcionamento do coração.

Quem não pode fazer: pessoas com problemas de coluna e quem esta começando a se exercitar .

Queima por hora: 350 kcal.

AEROFIGHT

Outros nomes ou aulas parecidas: aeroboxe, aerokickoboxing, tae-bo. Oque é: aula de aeróbica que combina movimentos de lutas como caraté, judo, boxe e kickboxing.

Que músculos trabalha: braços, peito, costas, barriga e pernas.

Outros ganhos: melhora a coordenação motora, a flexibilidade e a postura

Quem não pode fazer: pessoa com problemas no joelho e articulações.

Queima por hora: em media 300 kcal.

Filed Under: Corpo e saúde

O poder de um bom cheiro

26 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

Cheirar bem é fundamental. Uma pessoa que usa perfume regularmente costuma “denunciar” a sua presença no ambiente em que convive. E mais: se ela é fiel a alguma fragrância automaticamente seu nome estará ligado aquele cheiro. Ser cheirosa é sinônimo de elegância e de bom gosto. Usar uma boa fragrância faz parte do ritual de higiene diário e existem opções no mercado, cabíveis em qualquer bolso.

Existem perfumes para todos os gostos e embora tenha no mundo uma incontável flora odorífera, pouco mais de dez especies são utilizadas na preparação de essências. Algumas ganham destaque em determinados perfumes, tendo seu aroma mais marcante do que o das outras.

No entanto as flores não são usadas somente para confeccionar perfumes.

Talcos, sabonetes, xampus, cremes hidratantes também são enriquecidos com as propriedades cosméticas do jasmim, da rosa, da lavanda, etc. Além do seu cheiro, algumas flores e plantas exercem um efeito relaxante no corpo e promovem um verdadeiro “tratamento” para a nossa alma. Nada mais refrescante e envolvente do que um banho, conheça alguns ingredientes que transformarão um ato tão corriqueiro num verdadeiro ritual de saúde e beleza.

A angelica contém óleos essenciais anti-sépticos e refrescantes que ativam a circulação. A melissa é calmante, anti-séptico e adstringente; já a lavanda é refrescante e relaxante. O alecrim também tem efeito relaxante e a flor de laranjeira tem ação adstringente, anti-inflamatória e bactericida e, finalmente, a orquídea contem óleos fissímos e é altamente amaciante e hidratante.

Uma dica legal

Encha a pia do banheiro com agua quente e coloque flores de laranjeira. Deixe o vapor penetrar no rosto. Essa flor ajuda a fechar os poros e refrescar a pele. Fique assim durante cerca de 5 minutos.

Filed Under: Beleza

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