Eles são vitais para acelerar o funcionamento das células e auxiliar no emagrecimento. Veja aqueles que não podem ficar de fora da sua alimentação.
ZINCO
Benefícios: Aumenta a energia, é antioxidante, ajuda na sintese de proteinas, diminui o colesterol, é antiestresse, estimula o sistema imunológico e o aptite sexual. Também reduz o desejo de comer açucar.
Fonte: Ostras, figado, leite e farelo de trigo
Recomendação diária: 15mg/dia (adulto sadio)
COBRE
Benefícios: É importante para a integridade dos sistemas cardiovasculares e nervoso central.
Fonte: carnes e água potável
Recomendação diária: 2mg/dia
CROMO
Benefícios: regula o açucar do sangue, aumenta a energia, estimula a produção de insulina e evita a pressão alta. Também auxilia no emagrecimento, pois ajuda a conter a compulsão por doces.
Fonte: carnes, gorduras e óleos vegetais
Recomendação diária: não estabelecida,sabe-se que a dieta balanceada fornece 0,05-0,12mg por dia.
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