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Dicas Femininas

Os minerais na sua dieta

Os minerais na sua dieta

26 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

Eles são vitais para acelerar o funcionamento das células e auxiliar no emagrecimento. Veja aqueles que não podem ficar de fora da sua alimentação.

ZINCO

Benefícios: Aumenta a energia, é antioxidante, ajuda na sintese de proteinas, diminui o colesterol, é antiestresse, estimula o sistema imunológico e o aptite sexual. Também reduz o desejo de comer açucar.

Fonte: Ostras, figado, leite e farelo de trigo

Recomendação diária: 15mg/dia (adulto sadio)

COBRE 

Benefícios: É  importante para a integridade dos sistemas cardiovasculares e nervoso central.

Fonte: carnes e água potável

Recomendação diária: 2mg/dia

CROMO 

Benefícios: regula o açucar do sangue, aumenta a energia, estimula a produção de insulina e evita a pressão alta. Também auxilia no emagrecimento, pois ajuda a conter a compulsão por doces.

Fonte: carnes, gorduras e óleos vegetais

Recomendação diária: não estabelecida,sabe-se que a dieta balanceada fornece 0,05-0,12mg por dia.

Filed Under: Corpo e saúde

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