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Dicas Femininas

Dicas de verão para o dia-a-dia

Dicas de verão para o dia-a-dia

29 de dezembro de 2019 by dicasfemininas Leave a Comment

  • Beba muita água, várias vezes ao dia. As altas temperaturas favorecem a desidratação. Consuma no mínimo 1,5 litro, diariamente.
  • Atenção com a água de coco. Ela é uma excelente bebida, pois fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. Mas cuidado, ela é calórica.
  • Gorduras: sinal vermelho . Evite os alimentos ricos em gorduras. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando sensação de mal estar.
  • Prefira o Picolé . Para se refrescar, escolha picolés de fruta que são menos calóricos que os sorvetes de massa.
  • Abuse da salada. Comece a refeição com uma porção grande bem grande. Elas são ricas em fibras e água, dando maior sensação de saciedade.
  • Cuidado com a higiene. Na praia, preste atenção na qualidade dos alimentos. O calor favorece a proliferação de fungos em bactérias reduzindo o tempo de vida útil do alimento.
  • Coma verduras e legumes. Eles são alimentos ricos em água por isso ajudam a hidratar o corpo. Ingira, no mínimo, 3 porções por dia.
  • Frutas, suas melhores amigas. Boa fonte de água, carboidratos, vitaminas e minerais, podem ser consumidas como sobremesas e pequenos lanches entre as refeições. Coma, pelo menos, 3 frutas por dia.
  • Fique longe das batidinhas. Na praia, essas delicias são excessivamente calóricas. Prefira sucos de frutas naturais ou água de coco para se refrescar.
  • Farofeiro não, prevenido sempre. Quando for à praia, leve uma bolsa térmica cheia de frutas e água. Assim fica mais fácil dispensar as frituras e batidas dos quiosques.

Filed Under: Saúde

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