A flacidez nos braços é um grande sinal de que o tempo está passando. Mas você pode impedir o processo exercitando a musculatura dessa região.
Não espere ter vergonha de usar roupas cavadas ou ter que restringir os gestos para começar a se preocupar com a musculatura dos braços. É uma região que tem pouca resistência às irregularidades de peso e também é logo afetada pela idade. Você pode combater as duas coisas dando mais atenção a essa parte do corpo, tão pouco privilegiada pelas atividades físicas. Só que, para prevenir a flacidez, você precisa de um trabalho mais constante. Faça três séries de quinze repetições cada. Use pesos de 1 kg para começar. Se já estiver acostumada a trabalhar com pesos, use de 2 kg.
- Pegue peso de 1 kg cada. Mantenha os joelhos semiflexionados, pés afastados e paralelos. Flexione os cotovelos, trazendo as mãos até a altura da cintura, e estenda-os.
- Joelhos semi-flexionados, um pé na frente do outro, segure os pesos com o dorso das mãos para baixo. Flexione os cotovelos, fazendo pressão e estenda-os. Repita os movimentos sem pressa.
- Ajoelhada, um dos joelhos apoiados no chão, o outro flexionado. mantenha o corpo reto. Segure um peso com uma das mãos, estenda o cotovelo e flexione-o em seguida.
- De frente para um espelho, joelhos ligeiramente flexionados, pés paralelos. Segure os pesos, estenda e flexione os cotovelos, ao mesmo tempo, lateralmente.
- Um pé na frente do outro, joelhos semi-flexionados. Segure um peso com as duas mãos. Flexione os cotovelos (o peso fica atrás da cabeça) e estenda-os.
- Joelhos semi-flexionados, pés afastados e paralelos. Um peso em cada mão. Dorso voltado para baixo. flexione os cotovelos e estenda-os fazendo pressão para baixo.
- Um pé na frente do outro, joelhos semi-flexionados. Um peso em cada uma das mãos. Apoie uma mão na coxa e com a outra faça extensão e flexão do cotovelo.
- Mãos apoiadas num banquinho (ou cadeira), pés afastados, joelhos semi-flexionados. Faça a flexão e extensão dos cotovelos de maneira que os braços fiquem sempre retos.
- Deitada, pés afastados, joelhos flexionados. Segure um peso em cada uma das mãos. Flexione os cotovelos trazendo os pesos paralelos as orelhas. Estenda-os.
- Deitada, pés afastados, joelhos flexionados. Segure um bastão, com os braços abertos na largura dos ombros. Faça flexão e extensão dos cotovelos, pressionando o ar.